Επίπεδο Φυσικής Δραστηριότητας

Επίλεξε το επίπεδο που σε περιγράφει καλύτερα.

🪑 Καθιστική Ζωή

Καθόμενη εργασία, ελάχιστη ή καθόλου άσκηση

🚶 Ελαφρά Δραστηριότητα

Ελαφριά άσκηση 1-3 φορές την εβδομάδα

🏃 Μέτρια Δραστηριότητα

Μέτρια άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα

💪 Έντονη Δραστηριότητα

Έντονη άσκηση 6-7 φορές την εβδομάδα

🔥 Πολύ Έντονη Δραστηριότητα

Καθημερινή έντονη άσκηση ή σωματικά απαιτητική δουλειά

Υπολογίζουμε τον μεταβολισμό σου...

🔥

Τα Αποτελέσματά Σου

Ο μεταβολισμός και οι θερμιδικές σου ανάγκες

Βασικός Μεταβολισμός (BMR) 0

Ημερήσιες Θερμίδες (TDEE) 0

Τι σημαίνουν αυτά;

BMR (Βασικός Μεταβολισμός): Οι θερμίδες που καίει το σώμα σου σε ηρεμία για βασικές λειτουργίες.

TDEE (Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη): Οι συνολικές θερμίδες που χρειάζεσαι καθημερινά βάσει της δραστηριότητάς σου.

Ποιος είναι ο στόχος σου;

📉 Απώλεια Βάρους

⚖️ Διατήρηση Βάρους

📈 Αύξηση Βάρους

Η Προσωποποιημένη Θερμιδική σου Ανάλυση

📉 Απώλεια βάρους (-20%)

🐌 Αργή απώλεια (-10%)

⚖️ Διατήρηση βάρους

🐢 Αργή αύξηση (+10%)

📈 Αύξηση βάρους (+20%)

🎯 Συνιστώμενες Θερμίδες

Η σύστασή μας:
Ακολούθησε το συνιστώμενο πλάνο θερμίδων για να πετύχεις τον στόχο σου με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο.

Θέλεις εξατομικευμένη καθοδήγηση; Μπορούμε να σε βοηθήσουμε!

Ξεκίνα το Wellness Profile